师说心语 大学生如何高效学习？

　　首先，这篇文章有着吸引眼球的标题，但它不是一个鸡汤文，也不是一个能立马就让你掌握学习终极奥义的文章。所以，如果你打算读了这篇文章就能在学习上叱诧风云，学习成绩扶摇直上，趁早还是左滑散了吧。

　　其实，这是一个曾经的高考学渣，能从考研和后来招聘考试中总结出来的些许经验。总觉得只有天赋平平的人才能总结出普适性的学习方法，毕竟顶级学霸一般很难分享出具体的、普遍的成功经验，我们经常在高考成绩出来后看到各个状元的采访，譬如“其实我平时学习也不努力啊”“其实高考最重要的是放轻松啦”“我感觉高考还是要注重休息，没有好的状态是不能成为高考状元的”“我平时注重劳逸结合，爱好唱、跳、RAP、打篮球”......每年看到这些采访，还是让然不得不感概人和人之间存在着巨大差距。

　　看了对他们的采访，让我想起了以前看乔丹教人打篮球的视频，他说：“如果想得分，只需要站在左侧45°方位，持球向右做个突破的假动作，然后猛地从左侧沿着底线突入内线，这时候最多有两个人过来协防你，你就跳起来，如果跳的足够高就能滞空，在他们先落地的时候把球投出去，就能得分了。”看了这段讲解，秀的当时年幼的我一愣一愣的。对他来说，如此行云流水的动作只能算是常规操作、“基操勿6”，却是地球上绝大部分人运动天花板都看不到的境界。所以，我们很难从顶级天赋的学习者身上学到什么具体的方法，反倒是一些资质平庸的人甚至失败者身上，能有我们吸取的经验教训。

　　我们都有经验，当我们专注于解答一个题目，追求该题的答案时，学习效果就很好。谷爱凌曾经说过，等会，刚才不是说不从顶级学霸身上学习嘛？其实，笔者指的是别从他们身上学那些顶级天赋，乔丹说他跳起来，等对手起跳落地了再出手投篮，可问题是全世界打篮球的人都没几个跳的比他还高，“飞人”可不是白叫的，这种天赋是没法学的。谷爱凌得冠后在接受采访时曾说：“我就是用百分之百的精力全力以赴去做；我要是想做作业的话，就不玩手机，不想其它，用百分之百的精力去学习，这样就能在学校得到最好的成绩；然后用百分之百的精力去滑雪，这样我也能滑到最好的成绩”。我们会羡慕她的专注力，但是我们很多人做不到她那样的专注力。因为干扰我们的事情太多了，室友在玩，我要不要学？我追的那几个剧是不是要更新了？我在网上买的东西怎么还没到？中午饭、晚饭到底吃什么？算了，还是先刷会抖音吧，这一刷就可能是一个小时甚至更久。原以为专注力是唾手可得的东西，可后来发现，它居然那么宝贵。获得专注力的第一件事就是关掉手机，把它放在一个你不方便拿到的地方，比如隔壁宿舍，比如图书馆的柜子里。这一段时间我要学习就决定不看手机，我要看时间就看看电子表。获得专注力的第二件事是我们先给自己在这段学习中设置了小目标，不是一个亿，是一页书，是一道大题，能让我们尽快投入到学习中去。我们在选定一个目标时，会专注于这个对目标的实现。长此以往，我们就能改善分神的毛病。

　　我们总是会感慨自己的记忆力不如以前了，年龄的增长是一个原因，另一个原因是我们每天摄入的信息太多了，现在是信息过载的时代，给我们的干扰确实足够的多。如果想要记住知识，一个非常好的方法是带着问题去找答案。提问在学习过程中起着极其重要的作用。找出问题的答案指向着人脑记忆结构中的空洞，当我们为一个问题找答案时，我们所获得的信息需要编入大脑中的索引，这个问题就显得极为重要。费曼学习法是现在很多博主、大V都在推荐的方法，它能深入理解知识点,而且记忆深刻，难以遗忘。我们在学习时不妨设想一下自己是老师，去教会那些不会的同学。这时候提问就显得很关键，如果你是老师，面对着学生的提问该如何回答。我们提的问题越多，在记忆中对某些知识编入自己的索引就越多，这中方法让人更易记忆，理解也更丰富。

　　完整掌握知识就是要构建体系，首先我们要构建框架。那么如何构建框架呢？其实我们平时做的思维导图就是在构建框架。比如我们拿出本学期学习的几门专业课主干课程，可以自己拿纸和笔先画一画，一学期几门课？每门课程都有几个章节？每个章节重难点在哪里？这些都是可以写下来的并通过大框架罗列出来。然后我们再去分析，那就是化繁为简。了解一个复杂的课程，我们首先要了解构成它的最基本要素。《礼记·大学》有“格物致知”的提法，格：推究。致：求得。推究事物原理，从而获得知识。具体到实施，可以把课后的习题拿出来做一做，我们可以推究每个重要知识点的来龙去脉，但这时候切忌陷入细节，成为细枝末节的奴隶，适当时候可以跳出来。最后就是综合，我们将组成这门课程的基础条块找出来并了解之后，我们一定要训练自己将它组成一个整体，需要我们有一定逻辑思维能力，我们能分解还能整合，这时候还要求我们将已经整合好的这门知识体系带入这门课程的应用环境，看能否解决课程中的问题，这就是我们构建一个知识体系完整的闭环。

　　介绍完以上三点之后再提点建议吧，那就是一定要做到绝对的自律。自律是学生效率提升的保障。从长期来说，切莫有“奈何学习太辛苦，接着奏乐接着舞”这样的想法，方法是要坚持的，细枝末节可以变通，最终是要落到实处。短期看来，一定要有好的作息习惯，不要一直刷手机，不要熬夜，熬夜直接带来懒觉，“一觉睡到十点半，睡醒求爹带个饭”这样的场景并不鲜见。我们的人生从某种意义上说就是一条自我修行之路，而那些真正让人羡慕的人，都有一个非常重要的品质——自律。而人最高级的一种自律，是保持持续学习。

　　穆标，党员，南京邮电大学辅导员，国家三级心理咨询师、SIYB、SYB创业培训师，从事辅导员工作6年，公开发表学术论文14篇，主持省市级课题4项，校级课题5项，获得省市级荣誉3项，所带班级获省先进班集体等荣誉。多篇文章发表在主流思政工作微信公众号。